novembre 26, 2019 3:46 Publié par Laissez vos commentaires

Le réveil est bien souvent difficile, comme on aimerait rester au chaud pour se lover dans son cocon et ne plus en sortir. Il est pourtant nécessaire de le faire, alors quoi de mieux que de se mettre en mouvement, en cinq postures détente pour bien commencer la journée.

  1. Balasana ou posture de l’enfant : allongé sur le ventre, il te suffit de pousser les fesses sur les talons. Tu peux alors étendre les bras ou les ramener le long du corps. Idéale pour étirer la colonne vertébrale, le bas du dos, les hanches, les cuisses et les chevilles. Elle soulage le stress, la fatigue sécurise et sécurise. Fortement recommandée, lorsque le dos est voûté
  2. Uttana shishosana ou posture du chiot : enchaîne sur la posture du chiot sur l’inspiration, remonte les fesses, tes jambes forment un angle droit, puis expire, abaisse la poitrine vers le sol, pose le front au sol, étire les bras vers l’avant. Étire la colonne vertébrale et les épaules. Elle aide à soulager les tensions au niveau des cervicales
  3. Adho mukha svanasana ou chien tête en bas : ancre les mains et les orteils dans le sol, inspire soulève les genoux , expire, pousse les fesses vers l’arrière. Pour plus de douceur, fléchis les genoux en soulevant les talons du sol. Ses bienfaits sont nombreux : elle étire les épaules, les ischio-jambiers et les mollets, renforce les bras et les jambes, soulage le stress et les maux de tête
  4. Uttanasana ou pince debout : du chien tête en bas, marche doucement vers les mains en veillant à bien fléchir les jambes. Progressivement tends les jambes, si tu le souhaites. Allonge la colonne vertébrale, les ischio-jambiers, les mollets et les cuisses. Réduit le stress et les douleurs abdominales et dorsales pendant les menstruations
  5. Tadasana ou posture de la montagne : genoux fléchis, inspire tout en déroulant le dos, lentement afin de te redresser. Debout, les pieds bien ancrés dans le sol, tu peux inspirer et lever les bras vers le ciel. Allonge la colonne vertébrale, aide à l’ancrage, le centrage, raffermit les cuisses

Je te propose ici, un petit enchaînement, mais il est également possible de réaliser ses postures indépendamment.

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Cet article a été écrit par lea


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